ジュース飲むのをやめるメリットと理由

手でまるのポーズを作る女性 やめてみた
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maruru

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みなさんの、ジュースを飲む頻度はどれくらいでしょうか?

私は体づくりをきっかけに、ほとんどジュースを飲まなくなりました。

以前に、アプリを使って食事のカロリーと栄養素を計算したことがあります。

その時に気がつきました。

ジュースで、カロリーをとるのは損なのではと?

なぜなら、栄養がないからです。

さらに、糖分のたくさん入った飲み物は健康にも良くありません。

ですから、ジュースをやめることで得られるメリットをお伝えいたします。

ジュースを飲まないメリット

セーラ服の女の子
  • 節約になる
  • 健康的になる

大きく分けると、この2点です。

ジュースをやめた後の、おすすめの代用品も紹介いたします。

節約になる

ラテマネーという言葉をご存知でしょうか?

ラテマネーとは、少額だけど、頻繁に何気なく使ってしまうお金のことです。

コンビニで買うジュースやお菓子などですね。

毎日100円のジュースを買っているとします。

100円×30日=3000円です。

要するに、ちりも積もればということです。

ジュースの代用品【節約編】

節約という観点でいうと、おすすめは水です。

飲み物をジュースではなく、水に変更することでかなりの節約になります。

ペットボトルの水4本

私の場合は、基本的にやかんで煮沸してから飲んでいます。

もし、忘れてしまった時のためにミネラルウォーターを常備しています。

仕事に持って行く、水筒にも水を入れています。

こぼしてしまっても、水なのでベタつかず簡単に拭き取れるというメリットもあります。

健康的になる

甘いジュースにはほとんど砂糖が入っています。

砂糖には、依存性があります。

それゆえ、毎日ジュースを買ってしまうのです。

さらにお菓子とセットとなると、より健康に良くありませんね。

そもそもジュースには、あまり栄養がありません。

砂糖がたくさん入った甘い飲み物が、体に悪いことは分かると思います。

ですが、それ以外のスポーツ飲料にも気を付けなければなりません。

なぜなら、果糖ぶどう糖液糖が入っているからです。

果糖ぶどう糖液糖は砂糖よりも、血糖値を急上昇させてしまう効果があります。

血糖値が上がったり下がったり、乱高下することは体に良くありません。

血糖値の乱高下が続くと、眠気やイライラなどが起こりやすくなります。

さらに、ペットボトル症候群という言葉があります。

清涼飲料水を大量に飲み続けることで、急性の糖尿病になることです。

さわやかな飲み物でも、糖分が多く含まれているので要注意ですね。

糖分のたくさん入った、栄養のないジュースを飲まないことで健康的になります。

ジュースの代用品【健康編】

健康的という観点からいうと、おすすめはプロテインです。

なぜなら、プロテインは3大栄養素の、タンパク質が豊富に摂れるからです。

それもそのはず、プロテインとは日本語でタンパク質という意味です。

3大栄養素とは?

  • タンパク質(Protein
  • 脂質(Fat
  • 炭水化物(Carbohydrate 

健康的な食事には、PFCバランスが重要です。

炭水化物や脂質はオーバーしやすいですが、タンパク質は不足しやすいです。

肉や魚でもタンパク質は取れます。

ですが、それと同時に脂質やカロリーもあります。

ですから、効率よく手軽にタンパク質が摂取できるプロテインの出番です。

私はプロテインを常備しています。

プロテイン3袋

水も常備しているので、いつでも作れる状態です。

画像のプロテインは、チョコレート、抹茶ラテ、フルーツオレです。

いろいろな味もありますし、美味しいです。

豆乳や牛乳で割ることもできます。

アプリを使って実験

スマホを持つ女性の手

アプリを使えば、食べ物のカロリーだけでなくPFCバランスもわかります。

その時に考えたのです。

カロリーだけ増えて、ジュース栄養ないなと‥。

そして辿り着いたのがプロテインジュースを飲むことをやめるきっかけになりました。

みなさんも1度アプリで、PFCバランスをチェックしてみてはいかがでしょう。

食べ物のバーコードをスキャンするか、フードの名前を検索します。

すると、カロリーや栄養素が表示されます。

飲む大豆の栄養素

栄養やカロリーが、目標に達するように、もしくはオーバーしないように食事を摂ります。

栄養素一覧

一週間くらいチェックしてみると、自分に何が不足しているのかが分かります。

ゲーム感覚で楽しいですよ。

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ジュースを飲むことをボロクソに書いてしまいました。

ですが、ジュースを飲むことのメリットが1つだけあります。

美味しいということです(笑

ですから、極端にジュースを一滴も飲まないとするのではなく。

健康面を考えて、嗜む程度に心がけたいものですね。

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