みなさんは、今の生活に満足していますか?
誰もが、今より少しでも良い人生を送りたいはずです。
そして、人生を最も効率的に変える方法が、習慣にあると思います。
何故なら、良い習慣だけしか持っていなければ、人生も自動的に良いものになるからです。
そんな話をお伝えしたいと思います。
良い習慣を作れば人生イージーモード
習慣とは、人生の中で継続されるものです。
それゆえ、良いことをたくさん習慣化してしまえば、もはや勝ち組ですね。
毎日カロリー計算された食事、毎日欠かさず運動を続けていれば、数ヶ月後には自動的に健康的な良い体になっているはずです。
- 明確な目標を作る
- 実行する段取りを立てる
後はそれを続けるだけで、自動的に人生が良くなります。
それが、習慣の持つ最大のパワーです！！
人生を変えたいなら、習慣を変えることが最も効率が良いです。
習慣＝人生
人の1日の行動は、ある程度決まっていると思います。
毎日その都度考えているわけでは無く、ルーティン化されていますね。
ですので、そのルーティンをできるだけ良いものに変更しましょう。
例えば、朝起きてテレビをすぐつけるのでは無く、少し読書をするみたいな感じです。
日々の積み重ねによって、未来は変えられると思います。
なぜ習慣化できないのか?
- 感情に左右される
- 人は変化を嫌う
- 罰が無い
大きく分けるとこの3点だと思います。
感情に左右される
人には、感情があります。
ですが、物事を習慣化する上では、感情は邪魔者以外の何者でもありません。
そもそも、悪い習慣が続いてしまうのは、感情のままに行動しているからだと思います。
例えば、ダイエットをしているのに食べたいという感情で食べたらダメですよね。
食べる物に気を付け、カロリー計算をしないと失敗します。
感情は不安定な要素が多いので、理屈を考え仕組みを作って継続しましょう。
人は変化を嫌う
人は変化を嫌う生き物と言われており、現状維持バイアスと言う心理的要因があります。
その名の通り、現状維持を望み、得をするような事でも基本は何もしたく無いのです。
逆に変化を恐れず良いことをどんどん取り入れ、習慣化して行ける人の方が少数派なわけです。
ですので、成功者と言われる人は少数派なのかもしれません。
罰が無い
良いことを習慣化できれば、大きなメリットがあります。
ですが、習慣化出来なくても罰を受けることがありません。
そもそも、罰があるならやりたく無いと思うので、習慣化することは難しいですね。
- 感情に左右されず
- 変化を恐れず
- 自分に厳しい
これが出来たら良い習慣を
たくさん作れますね。
習慣化のコツ
- 考えることを減らす。
- 自分の性格をあらかじめ考慮する。
運動習慣の場合（考えることを減らす）
月水金は運動するみたいに、最初に決めてしまいましょう。
そうすることで、その都度今日は運動しようか？どうしようか？と考えなくてすみます。
人は面倒くさいことは続けられません。
私の場合は、土日と他に1日は必ず運動すると決めました。
だだし、残業で遅くなったらやらないというルールも決めて、あまりガチガチに決めずに続けることを絶対のルールにしました。
毎日の歯磨きも、時間がなくて多少雑に歯を磨いてしまう事はあっても、2日3日歯磨きしない事は無いはずですよね。
なので、多少ハードルを下げてでも、続けられるようにしましょう。
習慣化するための、絶対の条件は続ける事だけです。
継続は力なりですね。
散歩習慣の場合（自分の性格をあらかじめ考慮する）
散歩を習慣化しようと考えた時に、朝早く起きて散歩ができる人もいます。
ですが、朝早く起きる事が苦手な人もいますね。
そうなると、継続出来ずに失敗してしまいます。
その場合は、昼や夜にするなど、自分の性格を考慮して計画を立てる必要があります。
習慣を作ることは技術です。
決して、根性や気合で続けられるわけではありません。
私もこれから良い習慣をどんどん作って、自動的に豊かな人生が送れるように、精進していきたいです。
みなさんも一緒に、感情に流されず効率よく頑張っていきましょう。
